Il modo più semplice, alla portata di tutti, per godersi nel migliore dei modi le prime giornate davvero soleggiate dell'anno è svolgere attività all'aria aperta. Per molti, ciò rappresenta il segreto della felicità: accresce il benessere psicofisico e aiuta a scacciare i cattivi pensieri.
Allenarsi all'aria aperta, infatti, comporta una lunga serie di vantaggi, sia per il corpo che per la mente. Stare a contatto con la natura consente di respirare aria sana e non viziata, a patto che ci si allontani dai centri urbani e dallo smog (meglio privilegiare dunque parchi e aree verdi). È un toccasana per il sistema immunitario e riduce i rischi di contrarre fastidiose malattie virali come l'influenza e il raffreddore, che invece circolano in spazi chiusi. E ovviamente, grazie al notevole consumo di grassi e calorie, è importante per un deciso miglioramento della propria forma fisica.
I benefici dell'attività outdoor riguardano anche il buon umore: si infligge così un duro colpo a nemici del nostro benessere come lo stress e l'ansia. Inoltre, dopo aver svolto attività fisica si riposa meglio, con un sonno più costante e meno agitato. Un allenamento all'aria aperta permette anche di migliorare la concentrazione, dal momento che si ha a che fare con molte meno distrazioni; a trarne profitto è pure la motivazione personale. Non va sottovalutato, poi, l'aspetto sociale: fare attività all'aria aperta significa anche aprirsi a nuovi stimoli, affrontare le novità senza chiudersi in sé stessi. E se si decide di allenarsi in compagnia, il divertimento è assicurato.
Ma ora passiamo ad alcune tra le principali attività sportive che si possono svolgere all'aria aperta.
Se il tuo obiettivo è trovare la pace dei sensi, attraverso la meditazione e il relax, ti consigliamo di avvicinarti alla pratica dello yoga, in grado di rilassare non solo il corpo, ma anche (se non soprattutto) la mente.
Un posto speciale lo occupa il running, un sport completo sotto ogni punto di vista, ideale per bruciare calorie e per scaricare la tensione quotidiana. C'è poi chi, alla corsa vera e propria, predilige lunghe camminate, magari in compagnia del proprio fedele amico a quattro zampe, un inseparabile compagno per ogni tipo di attività all'aria aperta.
Se invece delle gambe preferisci far muovere i pedali, le due ruote fanno proprio al caso tuo: puoi optare per una bici da corsa per provare la fatica della salita e l'ebbrezza della discesa, oppure per una mountain bike se invece sei alla ricerca di percorsi sterrati in mezzo ai boschi. Esiste poi la possibilità di ritirare fuori dall'armadio i pattini a rotelle, ritornati improvvisamente di moda, o in alternativa lo skate, per sbizzarrirti in audaci acrobazie sull'asfalto.
Altrettanto gettonati sono gli sport di squadra come il calcio, il basket o la pallavolo, da praticare indifferentemente sia con gli amici di una vita sia insieme a nuove conoscenze: rappresentano infatti un efficace rimedio per ampliare la propria rete sociale. Per il resto, basta trovare un campetto o un prato, portarsi dietro una palla e il gioco è fatto!
Va infine segnalata la costante crescita del padel, uno sport "esploso" in tempi recenti e in continua espansione, che in molti casi ha rimpiazzato, per certi versi, il tennis, rispetto al quale è più accessibile e facile da imparare.
Con l'arrivo della bella stagione, non hai più scuse: goditi l'aria aperta e rilassati in mezzo alla natura!