Dormire bene aiuta sia la nostra mente che il nostro corpo: ci permette di essere più attivi, lucidi ed efficienti nel corso della giornata. Un concetto troppe volte dato per scontato, ma che è giusto ribadire in vista della Giornata Mondiale del Sonno (World Sleepy Day), prevista per venerdì 17 marzo e istituita proprio per celebrare i benefici garantiti da un buon sonno, regolare ed equilibrato.

Del resto, si sa: chi dorme di più, rende automaticamente anche di più. Dal lavoro allo sport, dallo studio alla gestione del tempo libero, con le giuste ore di sonno si possono ottenere risultati migliori, riuscendo così a dare il massimo in qualsiasi attività. Anche nella sfera privata, naturalmente, risultando per esempio più brillanti e puntuali nelle conversazioni tra amici o in famiglia. Un buon riposo favorisce inoltre la concentrazione e permette di restare focalizzati sugli obiettivi. E poi, diciamolo, dopo una notte trascorsa senza interruzioni e risvegli notturni ci si sente proprio in salute, a volte persino più giovani e belli, con la pelle che ci appare più rilassata e luminosa, i muscoli distesi al punto giusto e la totale assenza di occhiaie.

I benefici di un sonno rigeneratore riguardano anche la creatività: un cervello ben riposato è infatti più preparato a risolvere eventuali problemi o imprevisti, a cercare le soluzioni più fantasiose, a gestire le situazioni complicate con maggior lucidità e senza farsi prendere dal panico. A trarne vantaggio è pure la nostra memoria, perché i nostri ricordi si rafforzano proprio mentre dormiamo. La mancanza di sonno, al contrario, abbassa l'attenzione, con il rischio di incorrere in pericolosi incidenti.

Tuttavia non sempre si riesce a dormire bene: fattori sia fisici che psicologici come l'ansia, l'iperattività, lo stress emotivo o i troppi pensieri per la testa possono portare a un sonno spezzettato o a soffrire d'insonnia. Non vanno sottovalutati neanche i disturbi alimentari: una malnutrizione infatti impatta pesantemente sulla qualità del sonno. Bisogna poi porre particolare attenzione alla cena, cercando di non eccedere con le calorie ed evitando i cibi ad alto contenuto di grassi e di difficile digeribilità. E le proteine? Quelle provenienti dai legumi vanno senz'altro preferite a quelle di origine animale: i prodotti della nostra Linea Protein, ricchi di proteine del pisello, sono quindi perfettamente indicati.

Dopo una bella dormita è importante ci sia un dolce risveglio, caratterizzato da una colazione sana e nutriente, necessaria per iniziare con il piglio giusto la giornata. Si può optare per una colazione tradizionale, con caffè, latte o tè accompagnati da biscotti fragranti come i Frollini Rustici e le Melighe di Pasticceria o al cioccolato come i Frollini Dark; oppure per una colazione ancora più golosa, con protagonisti irresistibili dolcetti come i Choco Muffin o merendine senza glutine come i Mini Cake con Yogurt alla Greca. Tante alternative, tutte in grado di saziare con gusto e benessere e di fornire una carica di energia mattutina. Perché anche la colazione aiuta a combattere la sonnolenza e a dormire poi meglio la notte.

Ora non ci resta che augurarvi un buon ripos... zzz... zzz...ronf!