Se esiste una disciplina che può influire positivamente sulla salute, quella è proprio lo yoga. Combinando esercizi fisici, respirazione controllata e meditazione, questa antica dottrina orientale riesce ad avere ripercussioni sorprendenti sul benessere del corpo e dello spirito. Scopriamo quindi nel dettaglio come può influire positivamente sulla salute.

Dal punto di vista fisico, la pratica regolare dello yoga favorisce lo sviluppo di forza, equilibrio e resistenza e rende il corpo più agile e flessibile. Le Asana, le caratteristiche posizioni o posture utilizzate in diverse forme di yoga, coinvolgono infatti diverse parti del corpo, stimolando i muscoli, le articolazioni e il sistema cardiovascolare. Questo può contribuire a migliorare innanzitutto la postura, riducendo il dolore muscolare e aumentando l'energia generale. Inoltre, lo yoga è una disciplina che può favorire la perdita di peso, poiché gli esercizi stimolano il metabolismo e aiutano a bruciare calorie in modo efficace.

E gli effetti positivi di questa disciplina millenaria non si limitano certo solo al corpo fisico. La pratica dello yoga include anche tecniche di respirazione profonda, come il Pranayama (ovvero il controllo ritmico del respiro), che favoriscono il rilassamento, riducono lo stress e aumentano la capacità di concentrazione. La meditazione, forse la caratteristica più conosciuta anche dai profani dello yoga, aiuta a calmare la mente, riducendo l'ansia e promuovendo una maggiore consapevolezza di sé. Ciò può portare a una migliore gestione dello stress, con conseguenze assai positive per il benessere emotivo e mentale. Promuovendo anche il riposo adeguato e il rispetto per se stessi e per gli altri, lo yoga incoraggia dunque uno stile di vita decisamente sano, risultando un'importante risorsa nella gestione di disturbi come l'insonnia, la già citata ansia, la depressione o il dolore cronico.

Adatto alle persone di tutte le età e livelli di fitness, lo yoga può essere personalizzato per soddisfare le esigenze e le capacità di ciascun individuo. Tuttavia, è sempre consigliabile praticarlo sotto la guida di un istruttore qualificato per garantire una corretta esecuzione delle posture.

Anche l'alimentazione gioca naturalmente un ruolo fondamentale nello yoga, poiché favorisce l'equilibrio del corpo e dello spirito. Una dieta sana ed equilibrata, in grado di fornire l'energia necessaria, è perciò altamente consigliata. Altresì consigliata l'assunzione di proteine vegetali come quelle presenti nei legumi, un vero e proprio serbatoio di energia, importanti anche per il recupero muscolare. Snack proteici e salutari, oltre che gustosi e nutrienti, come i Choco Cookies, i Crackers e i Grissini della Linea Protein sono perfetti per uno spuntino leggero tra una sessione di yoga e l'altra. Risultano particolarmente indicati prima (o dopo) un'attività sportiva dispendiosa anche i vari formati di pasta realizzati con mais e riso integrale, come quelli che contraddistinguono la Linea Blu. Infine, pure i prodotti della Linea Bio, ricchi di proteine e fonte di fibre, appaiono ideali per uno stile di vita yogico.

Abbiamo quindi visto come la pratica regolare dello yoga possa favorire un senso generale di equilibrio e armonia tra il corpo, la mente e lo spirito. Accompagnata da una dieta sana e da un'alimentazione consapevole, consente davvero di ottenere una combinazione perfetta di nutrizione e benessere.