Come il lavoro anche il benessere è diventato una questione smart. Per questo motivo ti consigliamo due semplici esercizi per restare in forma durante e dopo una giornata di lavoro. Cerchiamo quindi di non stare troppo seduti, in modo da rimettere in moto il corpo e staccare gli occhi dallo schermo del pc per qualche minuto.

Ecco quindi due esercizi che puoi fare comodamente a casa.

Addominali alla scrivania:

siediti e appoggia bene la schiena alla sedia. Posiziona la sedia rispetto alla scrivania in modo da mantenere le braccia distese e parallele, in linea con le spalle. Appoggiando le mani sul bordo della scrivania, piega le gambe e solleva le ginocchia fino a portarle in mezzo alle braccia; distendi le gambe tenendole sollevate e parallele al suolo, inspirando quando le pieghi ed espirando quando le stendi.

Affondi sulle scale:

mettiti di fronte alle scale a una distanza di circa mezzo metro dai gradini. Fai un affondo frontale mettendo il piede destro sul primo gradino della scala. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti la stessa cosa con il piede sinistro. Per tornare indietro fai forza sui muscoli dei glutei, mantenendo fermi schiena, bacino e pancia e stringendo gli addominali.