È difficile crederlo, visto il caldo anomalo con temperature addirittura fino a 10-12 gradi oltre la media del periodo, ma novembre è già arrivato. Neanche "Monster" (così è stato simpaticamente soprannominato l'anticiclone di Halloween), però, può evitare che le giornate si accorcino sempre di più. Le ore di luce infatti diminuiscono drasticamente e si riducono così anche le possibilità di praticare attività fisica all'aria aperta. Se il tuo orario di lavoro non ti consente di correre durante il giorno, non abbatterti: potrai comunque trovare il modo per non rinunciare alla tua ora di sport quotidiana. Come? Andando in palestra o in piscina, per esempio.
La palestra è ovviamente il luogo prediletto in cui svolgere attività sportiva al chiuso. Se il tuo obiettivo è incrementare la massa magra e perdere quella grassa, ti consigliamo innanzitutto di predisporre un programma di allenamento con i pesi: avrai così l'opportunità di aumentare la tua forza e resistenza muscolare, ottenendo benefici sull'apparato scheletrico e su quello respiratorio. Anche un allenamento aerobico, accompagnato da sedute di pesi, può essere un ulteriore guadagno per il tuo corpo in termini salutistici. Se invece sei un amante della corsa e della camminata, il tapis roulant può diventare il tuo più fedele alleato: polpacci, cosce e glutei miglioreranno sensibilmente. Lavora sulle gambe, oltre che sull'addome e sui glutei, anche un altro degli attrezzi più gettonati in palestra, vale a dire la cyclette, eccellente sostituto indoor della bicicletta. Chi sente la mancanza della montagna, può trovare nell'arrampicata - un'attività che si può svolgere efficacemente anche nelle palestre al chiuso - una valida alternativa, utile per sviluppare forza e resistenza. E chi invece di solito si annoia in palestra ed esegue con scarso entusiasmo gli esercizi più tradizionali, può sempre ripiegare sui più rilassanti corsi di cardio fitness, per addestrare il sistema cardiocircolatorio e bruciare i grassi.
Se invece prediligi gli sport di gruppo, il beach volley al coperto allora fa proprio al caso tuo. Più delicato per le articolazioni rispetto alla pallavolo tradizionale per via dell'irregolarità del campo in sabbia, ti consentirà di allenare tutti i muscoli del corpo, aumentando considerevolmente l'intensità del carico.
Anche la piscina offre una grande varietà di offerte wellness. A cominciare dall'acquagym, un'ottima soluzione per dimagrire, tonificare i muscoli e dare vigore al cuore e ai polmoni; inoltre, aiuta persino a combattere lo stress. I più audaci e temerari possono provare anche l'ebbrezza di un'immersione indoor, con tanto di bombola di ossigeno e pinne, oppure possono divertirsi praticando del surf al coperto, cavalcando onde artificiali. E poi, naturalmente, c'è il nuoto, lo sport completo per eccellenza, per la sua capacità di distribuire il movimento su tutto il corpo in modo omogeneo, sollecitando anche muscoli che di solito non vengono coinvolti negli altri sport, come il collo o la schiena.
L'attività sportiva deve essere necessariamente supportata da una corretta alimentazione. Ti consigliamo di privilegiare la pasta biologica di legumi, ricca di proteine e fonte di fibre: tra Fusilloni, Penne, Spaghetti e Risoni, tutti rigorosamente con lenticchie e ceci, hai l'imbarazzo della scelta. E non è finita qui, perché a partire dal 7 novembre sarà disponibile sul nostro shop anche la Linea Farmo Protein, ad alto contenuto proteico e pensata appositamente per gli sportivi. Non lasciartela sfuggire: cambierà per sempre il tuo modo di vivere lo sport.