L'onda lunga del grande successo ottenuto dall'edizione 2023 di RiminiWellness, la più importante fiera italiana sul mondo del wellness, non si è ancora esaurita e anzi sembra destinata a proseguire fino alla stagione estiva, ormai imminente. L'intero settore del fitness e dello sport è apparso infatti vivo come non mai, sempre più in linea con le esigenze di un pubblico che considera l'attività sportiva come sinonimo del benessere. Una vera e propria presa di coscienza, che neanche gli innumerevoli svaghi garantiti dalla bella stagione o le temperature elevate possono scalfire.

Anche in questo periodo dell'anno, infatti, il segreto del benessere risiede nel movimento. Avere una vita attiva è fondamentale per mantenersi in buona salute e per ritrovare nuove energie. Lo sport, in tutto ciò, riveste un'importanza primaria. È innanzitutto un modo per mantenersi in forma, certo, ma anche per rilassarsi e per ricaricare le pile. Vanno privilegiate, in tal senso, tutte quelle attività sportive che si possono svolgere all'aria aperta. A cominciare da quella più comoda e alla portata di tutti, la corsa, che consente di rinforzare i muscoli e di accelerare il metabolismo, con effetti benefici anche per il cuore. In alternativa, con risultati altrettanto positivi per l'apparato circolatorio e la respirazione, si può praticare il trekking, particolarmente indicato per tutti coloro che sentono la necessità di diminuire lo stress. Andare in bicicletta può essere un'attività tanto stancante quanto appagante, perché pedalare insegna il vero valore della fatica e, al contempo, è pure molto divertente e ti permette di visitare posti nuovi. C'è poi il tennis, utile per tonificare le gambe e i glutei, oltre che per mantenere sempre alta la concentrazione. E non va dimenticato neppure il padel, un fenomeno di enorme successo in questi ultimi anni, con una partecipazione e una competizione sempre più crescente. È naturalmente sempre consigliato il nuoto, lo sport più completo in assoluto, in grado di rafforzare tutti i muscoli e di aumentare la resistenza. E poi è pure rinfrescante! Proprio il caldo, del resto, è il grande nemico da sconfiggere: per farlo, occorre scegliere le ore più fresche (per esempio la mattina presto o la sera prima di cena), assicurandosi sempre la giusta idratazione - serve tanta acqua per reintegrare i liquidi persi.

E la palestra? Molti abbandonano l'allenamento in palestra in questo periodo dell'anno, pronunciando la fatidica frase "riprenderò a settembre". Un modo di ragionare che, però, rischia di rivelarsi controproducente e di vanificare tutti gli sforzi fatti fino adesso. Certo, il clima afoso può inevitabilmente ridurre la durata e l'intensità di una sessione d'allenamento, ma non per questo si annullano i vantaggi di un allenamento in palestra fatto bene. E poi, diciamolo pure, con l'estate che ormai sta per arrivare c'è anche la famigerata e temutissima prova costume da superare...

A fare la differenza c'è poi chiaramente anche l'alimentazione. Una dieta sana ed equilibrata non può prescindere dalle proteine, essenziali per migliorare le prestazioni fisiche di tutti gli sportivi. I prodotti della nuova Linea Protein, ricchi di proteine vegetali, garantiscono sempre energia e vitalità grazie a ingredienti con elevati valori nutrizionali e coprono ogni momento della giornata: dalla colazione agli spuntini fuori pasto, fino al pranzo e alla cena. Nella dieta di uno sportivo sono imprescindibili anche i carboidrati, per cui un buon piatto di pasta - realizzata con lenticchie o ceci oppure con mais e riso integrale - sarà sempre una soluzione vincente dopo un'intensa attività fisica. Il consiglio è di privilegiare ricette fresche che comprendano verdure di stagione, come per esempio i Fusilloni con pomodorini, mais e scaglie di mandorle o le Penne con pomodorini e mozzarelline.

Dallo sport all'alimentazione: et voilà, la ricetta del benessere di Farmo è servita.